1.كوني واقعية في تحديد أهدافك.
من الممكن ان تكوني قد كنت انحف قبل خمسه سنوات و يجب أن تقري بحقيقة أن الإنسان يزداد وزنه مع تقدمه بالسن.لذلك لا تكوني قاسيه مع نفسك بحيث تؤدي الحمية إلى الإضرار بجسمك.
2.قومي بقياس وزنك مره أو أكثر في الأسبوع.
عندما تقومين بإتباع الحمية و ممارسه التمارين الرياضية فانك تقومين بحرق الدهون و زيادة حجم العضلات في نفس الوقت، لذلك لا يجب أن تركزي على الأرقام بل على الشكل النهائي لجسمك.
3.اعملي على مراحل.
عندما يتوقف الانخفاض في وزنك لا تقومي بالتوقف عن الأكل لان ذلك من شأنه أن يبطئ عمليه الايض في جسمك الأمر الذي من شأنه أن يعيدك إلي نفس النقطة التي ابتدأت منها.
4.كافئي نفسك عن كل المجهودات التي تبذلينها.
وبعد ذلك قومي بتغيير أسلوبك في التمرين.فوصولك إلى الوزن الذي تريدين لا يعني التوقف عن ممارسه التمارين الرياضية لكن ذلك لا يعني أن تقضي معظم وقتك في النادي الرياضي ،قومي بالمشي أو حتى المشي في المكتب من وقت لأخر.
5.استمتعي بما تقومين به.
كوني سعيدة بكل نقصان يحدث في وزنك وقدري هذا التغير، كوني مبدعه في التوصل لوصفات جديدة تكون خفيفة وغير غنية بالدهون.
6.آمني بنفسك.
لا تنظري لنفسك على انك بدينه، بل حاولي اقنع نفسك أن هذا الجسم يناسبك مع محاولتك الدائمة للحفاظ على وزن معتدل.
موضوع: كيف تجدين الوزن المناسب لك؟ 
الجمعة أبريل 18 2008, 19:19
