نبذة مختصرة للتعريف بلعبة بناء الأجسام ... من مختص في اللعبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أحب أن اكتب لكم عن لعبة بناء الأجسام بصفتي خبير في هذا المجال ... فأخوكم مدرب حالياً وحكم سابق في لعبة بناء الأجسام وهذا الموضوع من كتابتي وليس نقل عن موقع آخر ... وأي استفسار حول اللعبة أو برامج التغذية أنا مستعد وفي خدمة الجميع

وهذا أول موضوع أكتبه في المنتدى حول هذه اللعبة


نبذة عن كمال ( بناء ) الأجسام

كلمة بناء الأجسام وبناء الأجسام وجمال الأجسام ، جميعها أسماء تطلق على من يزاول التربية البدنية بالأوزان بقصد تنمية العضلات والعمل على تناسقها وتحديد عضلات الجسم البشري، وحتى يصل ممارسها إلى نمو العضلات يلجأ إلى تمارين خاصة بكل عضلة ويتحكم في نموها وتحديدها وضخامتها حسب رغبته ، ورياضة بناء الأجسام في العرف الرياضي عبارة عن العمود الفقري في الهيكل الرياضي العام .
فهي لعبة لا عنف فيها ولا تشاد أكثر من أنها مجرد منافسه فردية بين المتسابقين ، لا تؤدي إلى إيذاء الغير ولا حتى محاولة التحكم في الغير، وقال عنها خبراء التربية البدنية أنها الإعداد الكامل للجسم البشري وهي التي تحول جسم ممارسها إلى عضلات متناسقة وجميلة وقوية في نفس الوقت، وكذلك هي المفتاح الذي يفتح لك الطريق ويؤهلك إلى ممارسة أي لعبة رياضية أخرى لأنك استطعت عبر التمرين بالأوزان أن تملك جسماً عضلياً وقوياً.
ويطلق على ممارس لعبة كمال الأجسام الكملجسم ، كما يطلق السباح على ممارس السباح ، والرباع على ممارس رفع الأثقال والعداء على ممارس الجري، واليوم هذه الأسماء الرياضية أصبحت معروفة وشائعة بين ممارسيها ولدى كثير من هواة أنواع هذه الرياضة.
أم عن تاريخها فهي معروفة منذ القدم ومحل اهتمام الشباب حيث كانوا يتفاخرون باستعراض أجسامهم وبروز وتناسق عضلاتهم ، وما زالت هذه الرياضة تعتمد في مسابقاتها حتى اليوم على الأوضاع الاستعراضية فقط والفوز لمن يملك مقومات الجمال الجسماني من قبل لجنة الحكام والتي تتكون من خمسة حكام أثناء البطولات الأهلية وسبعة حكام أثناء البطولات العالمية ، وهذه المقومات كالتالي :
1) القوة العضلية. 2) الجلد. 2) الهيكل العظمي.
4) المنظر الخلفي والجانبي. 5) الشكل العام.
ورياضة بناء الأجسام لم يكن لها اتحاد خاص ، حيث كانت تمارس من خلال اتحاد رفع الأثقال ، وكان المصريون هم أول من أشترك من العرب في بطولة العالم عام 1903م ، حيث اشتركت مصر في البطولة التي أقيمت في باريس بكل من الأستاذ فيليب نصيف وزميله الأستاذ فايق خيري في بطولة العالم عام 1904وفاز فيليب نصف بالمركز الثاني ، وفايق خيري بالمركز الرابع ، ومنذ ذلك التاريخ مصر تشترك في بطولات العالم ومعها شقيقاتها من الدول العربية مثل لبنان ، سوريا ، العراق ، فلسطين وليبيا .. إلخ .
أما الآن فإن هذه اللعبة أصبحت تحت اشراف الإتحاد الدولي لبناء الأجسام ( IFBB ) برئاسة بن ويدر، ودعم أخوه مدرب الأبطال جو ويدر.


القواعد الخاصة بالملابس والأزياء

1/ يرتدي المتسابقون من الرجال مايوهات ( شورتات ) ذات لون واحد غير صارخ على أن تكون نظيفة ومحتشمة ويمنع استعمال الحشوات بأي مكان منها.
2/ ترتدي المتسابقات من السيدات البكيني من قماش ذو لون واحد غير صارخ أو ملفت للنظر ويجب أن يظهر عضلات البطن وأسفل الظهر على أن تكون أربطة الزي محكمة وخالية من الزخارف ولا يسمح بارتداء بكيني مصنوع من أي مادة معدنية مثل الذهب أو الفضة.
3/ يحظر على المتسابقين ارتداء الأحذية والساعات والخواتم والأساور والقلادات والشعر المستعار كما يحظر التدخين ومضغ اللبان.
4/ يسمح باستعمال مواد تلوين الجسم والتي غالباً ما توضع قبل المسابقة ب24 ساعة أو أقل.
5/ يسمح الاعتدال في استخدام الزيوت على الجسم أو الكريمات ويحظر المبالغة فيها.

6/ يتوجب على المتسابقات رفع شعورهن لأعلى بعيداً عن الكتفين أثناء التحكيم التمهيدي.
7/ يتسلم كل متسابق رقماً خاصاً من سكرتير لجنة التحكيم يقوم بتثبيته على الجانب الأيسر من المايوه خلال العرض التمهيدي والعرض النهائي.
8/ الزي الرسمي للحكام في المسابقات الدولية للرجال يتكون من جاكيت أزرق وقميص أبيض برباط عنق خاص بالاتحاد الدولي، وبنطلون رمادي.
9/ الزي الرسمي لعضوات هيئة التحكيم في المسابقات الدولية للسيدات يتكون من جاكيت أزرق أو أسود وبلوزة بيضاء وجونلة ( تنورة ) أو بنطلون رمادي أو أسود.


الكشف عن استخدام المنشطات :

تقوم اللجنة الطبية ولجنة الرقابة على المنشطات التابعة للإتحاد الدولي لبناء الأجسام بتوفير قائمة كاملة بالمواد والوسائل المحظورة ، ويتم أخذ عينتين للفحص ( أ ) و ( ب ) من كل لاعب ، العينة ( أ ) إذا اتضح أنها ايجابية ، بمعنى أن صاحبها تعاطى المنشطات فيتم تعليق مشاركته ، وبالتالي تطبيق لائحة الجزاءات عليه ، ما عدا إذا تقدم اللاعب أو أحد إداريي فريقه بطلب فحص العينة ( ب ) خلال 30 يوماً من تاريخ خضوع اللاعب للفحص ، وإلا تكون نتيجة العينة ( أ ) نهائية.


فئات الوزن في المنافسات
في البداية يجب أن نعلم انه يوجد مسابقات للرجال وللسيدات في درجتي الشباب والكبار وأيضاً يوجد مسابقة للزوجي المختلط وأخيراً بطولة الأساتذة لكل من الرجال والسيدات.

أ) هناك ست فئات وزن في منافسات الرجال الدولية للكبار هي حالياً على النحو التالي:
1. وزن الديك حتى 65 كجم
2. وزن الخفيف ما فوق 65 وحتى 70 كجم
3. وزن الوسط ما فوق 70 وحتى 75 كجم
4. وزن المتوسط ما فوق 75 وحتى 80 كجم
5. وزن خفيف الثقيل ما فوق 80 وحتى 90 كجم
6. وزن الثقيل ما فوق 90 كجم

ب) هناك ثلاث فئات وزن في منافسات السيدات الدولية للكبار هي حالياً على النحو التالي:
1. وزن الخفيف حتى 52 كجم
2. وزن المتوسط ما فوق 52 وحتى 57 كجم
3. وزن الثقيل ما فوق 57 كجم

ج) هناك ثلاث فئات وزن في منافسات الشباب الدولية للرجال هي حالياً على النحو التالي:
1. وزن الخفيف حتى 75 كجم
2. وزن المتوسط ما فوق 75 وحتى 80 كجم
3. وزن الثقيل ما فوق 80 كجم

د) هناك ثلاث فئات وزن في منافسات الشباب الدولية للسيدات هي حالياً على النحو التالي:
1. وزن الخفيف حتى 52 كجم
2. وزن المتوسط ما فوق 52 وحتى 57 كجم
3. وزن الثقيل ما فوق 57 كجم

هـ) هناك ثلاث فئات وزن في منافسات الأساتذة الدولية للرجال هي حالياً على النحو التالي:
* فئة أعمار 40 – 49 عاماً
1. وزن الخفيف حتى 80 كجم
3. وزن الثقيل ما فوق 80 كجم
* فئة أعمار 50 عام فأكثر
تكون فئة وزن واحدة مفتوحة.
و) يوجد فئة وزن واحدة في منافسات الأساتذة الدولية للسيدات .
ي) يوجد فئة وزن واحدة في منافسات الزوجي المختلط الدولية.

أنواع الوقفات والأوضاع أثناء المنافسات
أولاً: الوقفات ( الأوضاع الطبيعية )
وهي الوقفة الطبيعية بمواجهة الحكام مع نفخ الإبطين وإظهار عضلاته ثم الاستدارة أربع لفات لجهة اليمين حتى يرى الحكام الجسم في وضع الجانب الأيسر ثم الخلف ثم الجانب الأيمن وأخيراً الاستدارة لمواجهة الحكام .

ثانياً: الأوضاع الإجبارية السبع
وتكون سبعة أوضاع في مسابقات الرجال ، أما في مسابقات السيدات ومسابقات الزوجي فتكون خمسة أوضاع فقط وهي كالتالي:
1/ وقفة أمامية مزدوجة للبايسبس.
2/ وقفة أمامية للعضلات العريضة الظهرية.
3/ وقفة جانبية للصدر.
4/ وقفة خلفية مزدوجة للبايسبس.
5/ وقفة خلفية للعضلات العريضة الظهرية.
6/ وقفة الترايسبس.
7/ وقفة البطن والفخذين.

ثالثاً: الأوضاع الاختيارية
وتكون فرصة للاعب بحيث يطبق أفضل الأوضاع لديه والتي تظهر نقاط القوة وسلاسة التنقل من وضع لآخر وتكون في حدود دقيقة واحدة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلممممممممممممم
جيفاراااااااااااااااااااا
تحياتىىىىىىىىىىىىىىىىىى
ومزيداااااااااااااااااااااااااااااااا
من المزيددددددددددددددددددددد
تحياتىىىىىىىىىىىىىىىى يا روعه

تسلممممممممممم
جيفاراااااااا
الف لقمة الامتياز بالتقدمممممممم بقمة المواضيع
تحياتى
للك يا احلىىىىىى
ابو جيفاراااااااااااا
بغزهههههههههههههههههههههههههه

شكرا لك اخى المدير على مرورك

شكرا لك اخى حمود على مرورك

ههههههههههههههههههههههههههههه شكرا لك على هذا الموضوع ونرجو المزيد من التقدم

شكرا لك اخى ابوزياد على مرورك