ملتقي عائلة شرير فى الوطن والشتات
سؤال البحث
نتائج البحث
المساهمات
المواضيع
بحث متقدم
ملــتقي ومنتديـآت
عائلة شـريـر
ترحـب بآعــضآءها والضـيوف الـكرآم فـآهلا وسـهلا بكـمّ
منتديات عائلة شرير
::
الأقسام العامة
::
الصحة العامة
شاطر
|
خسس نفسك بنفسك
كاتب الموضوع
رسالة
رنوش
ع ـضو مبـدعّ
عدد المشاركات
:
444
تاريخ التسجيل :
08/04/2008
موضوع: خسس نفسك بنفسك
الإثنين يونيو 30 2008, 18:16
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
1. عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2. احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3. حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4. استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5. ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6. لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7. استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
9. احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10. لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
11. تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12. لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13. استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
14. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15. لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17. لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
18. لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
19. لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
20. لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
21. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
22. ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23. احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
المدير
Admin
عدد المشاركات
:
1293
تاريخ الميلاد
:
25/11/1974
العمر
:
43
تاريخ التسجيل :
17/03/2008
موضوع: رد: خسس نفسك بنفسك
الثلاثاء يوليو 01 2008, 15:14
تسلمين يداكى رنوشه
تحياتى
يا احلى رنوشششششششششششش
¤©§][§©¤][ الـتوقــيــع][¤©§][§©¤
فداك ابي وامي يا رسول الله
تحياتى
اخوكم ابو السيد
خسس نفسك بنفسك
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عائلة شرير
::
الأقسام العامة
::
الصحة العامة
منتديات عائلة شرير
::
الأقسام العامة
::
الصحة العامة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--عائلة شرير
| |--مناسبات عائلة شرير
| |--عائلة شرير ترحب بالزوار الكرام وبابنائها
|
|--الأقسام العامة
| |--المنتدى العام
| |--المنتدى الاسلامى
| |--الصحة العامة
| |--منتدى القانون
|
|--عالم الثقافة
| |--ملتقى الطلبة والطالبات
| |--نمازج امتحانات توجيهى
| |--صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم
| |--الطفل - الرضاعة - التربية
|
|--منتدى الشعر والأدب
| |--خواطر أدبية
| |--منتدي الشعر الفلسطيني وشعر الهجرة
| |--قصص متسلسلة شيقة
| |--منتدى الشعر والنثر
|
|--منتديات عالم الفن والسينما
| |--منتدى تحميل الأفلام والمسلسلات العربية
| |--منتدى تحميل الافلام الاجنبية
| |--منتدي الأغاني العربية و الأجنبية
| |--منتدي الأغاني الوطنية والإسلامية
|
|--منتديات بيت حواء
| |--زاوية عن عالم المرأة
| |--ديكور وأثاث
| |--أزياء وفساتين
| |--مكياج - ميك اب - اكسسوارات
|
|--قسم التكنولوجيا وعالم الكمبيوتر والانترنت
| |--الكترونيات عامة
| |--منتدى البرامج العام
| |--خلفيات - شاشات توقف - ثيم - أخبار الكمبيوتر
| |--منتدي خفايا أسرار الكمبيوتر والانترنت والويندوز بأنواعة
|
|--استراحة العائلة
| |--ما كولات عامة
| |--منتدي الالعاب والمسابقات
| |--عالم الرياضة
| |--منتدي الفرفشة والضحك
| |--منتدى كرسي الاعتراف
|
|--القسم الاداري
|--منتدي خاص لطلبات الاشراف والمنتديات